Sessões “Higiene do Sono”
30-Abril-2024
Devido às exigências da sociedade atual, verificam-se graves falhas no respeito dos ritmos circadianos do ser humano que se refletem numa má qualidade do sono. O sono saudável corresponde à quantidade e à qualidade de sono adequado à faixa etária, primordial para um desenvolvimento saudável do ser humano, pelo que as perturbações do sono acarretam consequências a nível do comportamento, da aprendizagem e contribuem para perturbações de desenvolvimento como hiperatividade, défice de atenção, défice cognitivo e depressão.
Higiene do sono é uma designação usada para descrever os comportamentos a adotar por forma a aumentar a qualidade do sono. Assim, com o objetivo de educar para promover um sono saudável, no âmbito do projeto de Promoção e Educação para a Saúde (PES), a Equipa da Saúde Escolar, na pessoa da enfermeira Leonor Rosa, realizou sessões para as turmas do 7º ano do nosso Agrupamento.
Nestas sessões foram abordados conteúdos relacionados com o mecanismo do sono, as fases do sono, fatores que influenciam a qualidade do sono (duração, continuidade e profundidade), tempo recomendado de acordo com a idade e, acima de tudo, foram sensibilizados para a importância de ter hábitos de sono saudáveis.
É importante que todos tenhamos a noção de que o sono promove o bem-estar; fortalece a memória e reduz o stresse.
A coordenadora do projeto PES,
Blandina Ribas