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No âmbito da comemoração do Dia Mundial da Saúde Mental (10 de outubro) a Equipa do projeto agirE CLDS 5G desenvolveu, para os alunos do 2º e 3º ciclos da EB António Correia de Oliveira e EB de Apúlia, a atividade ES COOL para a qual os alunos foram convidados a participar durante os intervalos e tempos livres.

Esta atividade, implementada em articulação com o Projeto de Promoção e Educação para a Saúde e SPO, teve por principal objetivo sensibilizar os alunos para a importância da saúde mental e englobou pequenas dinâmicas direcionadas para desenvolver competências de autorreflexão, de autoconhecimento e de apoio e sentimento pelo outro, cruciais para promover a autoconfiança, a tomada de decisões mais conscientes e assertivas e para melhorar a gestão emocional e a empatia.

Aqui ficam alguns dos conselhos que foram deixados aos nossos alunos, pela Equipa ES COOL:

• Desligar ecrãs pelo menos 30 minutos antes de te deitares, a luz azul engana o cérebro a pensar que ainda é dia;
• Deitar e acordar sempre a horas parecidas (fins de semana incluídos) ajuda o corpo a regular-se sozinho;
• Mexe o corpo, 20 minutos a andar ajuda o cérebro a descarregar;
• Combina estar com amigos presencialmente;
• Respiração 4-4-4: inspira durante 4 segundos, segura 4, expira 4. Repete umas quantas vezes quando a cabeça acelerar;
• Contar a alguém o que sentes é dar um passo em frente e não uma derrota.

A coordenadora do Projeto PES do AEACO,

Blandina Ribas